3種の彩りおにぎり

メニュー番号: bs0185

　材料2人分

※すべて2個ずつ、計6個の分量です
①即席天むす
さんまの蒲焼缶：50g
長ねぎ：1/4本（20g）
揚げ玉：20g
ご飯：200g
塩：適量
②明太ナムルおにぎり
明太子：30g
ごま油少々
韓国のり：適量
ご飯：200g
いりごま（白）：適量
③梅とあじのさっぱりおにぎり
あじの開き1枚（ほぐし身）：30g
梅肉：15g
大葉：6枚
ご飯：200g
塩：適量

　作り方

①さんまの蒲焼缶は汁気を切って適当な大きさにほぐし、長ねぎは小口切りする。
②すべての材料をボウルに入れて混ぜ、塩で味を整えておにぎりにする。
③にぎる際は、ラップに包んで丸めると手が油でべたっとせず衛生的です。
【明太ナムルおにぎり】
①ほぐした明太子とご飯、いりごま、ごま油をボウルに入れ、よく混ぜる。
②おにぎりにし、韓国のりで包む。
【梅とあじのさっぱりおにぎり】
①あじの開きはグリルで焼いて食べやすくほぐす。
②梅肉は細かく包丁で叩き、大葉は千切りにする。
③ボウルに全てを入れて混ぜ、塩で味を整えておにぎりにする。